減肥吃了燒烤怎麽補救 減肥要嚴格控製飲食

減肥是一項比較長途的難題，也比較難得堅持下來，減肥吃了燒烤應該怎麽補救呢，減肥需要嚴格空時飲食的，像燒烤這種重油的食物是最好不要吃的。

減肥吃了燒烤怎麽補救

在吃完烤串以後，你可以選用一杯綠茶幫助“清洗”腸胃，因為綠茶中的茶多酚，有較強的抗氧化性和生理活性，既能夠促進腸胃中的食物快速分解、清除體內自由基，又能幫助阻斷脂質過氧化物的反應，起到消脂的功效。另外，一次沒關係的，減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐隻吃一點點或吃水果代替晚餐。

跑步減肥燃燒脂肪

走路和跑步減肥都能有效燃燒脂肪，那麽到底哪種方式能使脂肪燃燒的更多呢？一般來說，脂肪要在運動了15~20分鍾才能燃燒起來，但還需要持續的有氧運動才能做到更有效的燃脂。但對於不習慣慢跑，掌握不好呼吸節奏的人來說，這一過程很困難。所以走路減肥能更好、更容易的燃燒脂肪。

減肥的注意事項

1、管住嘴巴，控製食欲：很多人都在大聲喊著要減肥，可是到了吃飯的時候，吃的比誰都多。這個時候，一定要控製住自己的嘴巴，因為吃的越多，體內的脂肪就會越多，對於減肥來說，這是致命的，所以一定要控製住食物的攝入量。減肥其實就是鍛煉我們的意誌力。

2、每天服用維他命D減去體重：身體服用這種藥物，可以給大腦發出一種信號，我已經飽了，那麽就不需要吃食物了，攝入的能量就會降低，從而就達到了減肥功效。

3、每天5杯綠茶減少脂肪攝入：綠茶是會阻止脂肪的堆積，不但如此還能燃燒體內的脂肪含量，所以在下午的時候，就可以飲用五杯綠茶，從而起到減肥的作用。

4、能站不坐，能走不站：現在很多人，不論走到哪裏，都會懶散的躺著、坐著，絕不站著。若是長期下去，肯定是會發胖的，因為身體中的能量得不到消耗，脂肪會變得越來越多，所以每天都應該進行一段時間的運動。

跳繩減肥效果好

7斤左右。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部，這些運動的地方都能瘦，具體瘦多少斤，需要控製自己的飲食和運動量來決定。跳繩不僅能減脂，還能鍛煉肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因為當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。

(责任编辑：神秘失控人聲樂團)